Cé chomh minic ba chóir duit floss fiacla a úsáid?

Is uirlis thábhachtach é floss fiaclóireachta do shláinteachas béil, ag baint go héifeachtach le smionagar bia agus plaic idir fiacla, cosc ​​​​a chur ar chuas agus gingivitis. Mar sin féin, níl a lán daoine soiléir faoi mhinicíocht agus uainiú úsáid sreabhán fiacla. Cé chomh minic is cuí floss fiacla a úsáid? An bhfuil an t-am agus an modh is fearr ann chun floss fiacla a úsáid?

1. Cén fáth go bhfuil floss fiacla chomh tábhachtach?
Is cuid fíor-riachtanach de chúram béil laethúil é floss fiaclóireachta. Cé gur féidir le scuaba fiacla dromchla na bhfiacla a ghlanadh, ní féidir leo smionagar bia agus plaic idir fiacla a bhaint. Is forais pórúcháin iad na limistéir seo le haghaidh carnadh plaic agus "foinse" galair béil mar chuas agus gingivitis. Mar sin, cabhraíonn úsáid floss fiaclóireachta linn na limistéir idir fiacla a ghlanadh go críochnúil, carnadh plaic a laghdú, agus fiacla agus gumaí sláintiúla a chothabháil.

Príomhfheidhmeanna na floss fiacla :
Baintear smionagar bia idir fiacla: Is féidir le smionagar bia a fhanann idir fiacla ar feadh i bhfad cuais a chur faoi deara go héasca.
Cosc ar gingivitis agus galar periodontal: Baineann floss fiacla go héifeachtach plaic sa sulcus gingival, ag laghdú an baol fuiliú guma agus at.
Laghdaíonn sé droch-anáil: Is iad smionagar bia agus plaic na príomhchúiseanna le droch-anáil, agus is féidir úsáid a bhaint as floss fiaclóireachta chun an fhadhb seo a chosc go héifeachtach.

2. Cé chomh minic ba chóir duit floss fiaclóireachta a úsáid?
Athraíonn minicíocht úsáide sreabhán fiaclóireachta ó dhuine go duine, ach go ginearálta molann saineolaithe fiaclóireachta úsáid a bhaint as floss fiaclóireachta uair amháin sa lá ar a laghad, b'fhearr roimh dul a chodladh san oíche. Seo moltaí sonracha maidir le minicíocht úsáide floss fiacla:

Bain úsáid as floss fiaclóireachta uair amháin sa lá
Go hidéalach, ba chóir duit floss fiaclóireachta a úsáid gach lá, go háirithe san oíche. San oíche, ní ithimid a thuilleadh, agus is dóichí go soladóidh an smionagar bia agus an plaic atá carntha ar ár bhfiacla. Is féidir úsáid a bhaint as floss fiaclóireachta ag an am seo cabhrú go críochnúil glan an béal agus cosc ​​a chur ar fhás baictéarach. Má chuimsíonn do aiste bia milseáin nó bianna ard-stáirse go minic, b'fhéidir go mbeadh ort floss fiacla a úsáid níos minice.

Bain úsáid as floss fiaclóireachta maidin agus oíche
D'fhéadfadh go mbreathnódh roinnt daoine a bhfuil bearnaí fiacaile daingean orthu nó iad siúd atá seans maith do charnadh plaic ag baint úsáide as floss fiacla dhá uair sa lá, ar maidin agus san oíche. Is féidir leis an gcleachtas seo cabhrú leis na fiacla a ghlanadh tuilleadh agus fadhbanna béil a laghdú go héifeachtach.

Ba chóir go mairfeadh gach úsáid 2-3 nóiméad
Níl aon ghá le Rush nuair a úsáidtear floss fiaclóireachta. Glan go maith idir gach fiacail, ag cinntiú go mbogann an sreabhán fiacla ó bhun an fhiacail go dtí an barr, ag seachaint aon limistéir a chailleann. Ba chóir go mairfeadh gach seisiún glantacháin 2-3 nóiméad le haghaidh na dtorthaí is fearr.

Minicíocht úsáide aonair:
Má tá fadhbanna sláinte béil agat mar gingivitis, galar periodontal, nó cuas, d'fhéadfadh d'fhiaclóir a mholadh minicíocht na flossing a mhéadú. Coigeartaigh an minicíocht agus an modh flossing de réir do riocht sláinte béil aonair.

Seo é an Tábla Achoimre ar Minicíocht Flossing i mBéarla:

3. An tAm agus an Modh is Fearr chun Floss Fiaclóireachta a Úsáid
(1) An tAm is Fearr chun Floss Fiaclóireachta a Úsáid
Is gnách gurb é an t-am is fearr chun floss fiacla a úsáid tar éis do chuid fiacla a scuabadh, ach is féidir le floss a úsáid ar maidin nó tar éis béilí cabhrú le do bhéal a ghlanadh freisin. Seo roinnt amanna oiriúnacha chun floss fiacla a úsáid:

Sula dtéann tú a chodladh san oíche: Tar éis lá ithe, carnann cuid mhór iarmhar bia agus plaic ar na fiacla agus na gumaí. Trí úsáid a bhaint as floss fiaclóireachta sula dtéann tú a chodladh, cinntíonn sé béal glan agus tú i do chodladh agus laghdaítear fás baictéarach.

Tar éis béilí: Má d'ith tú bianna sugary nó bianna atá deacair a bhaint (cosúil le feoil nó cáis), is féidir úsáid a bhaint as floss fiaclóireachta tar éis béilí a bhaint go pras iarmhar bia agus é a chosc ó fanacht sa bhéal ar feadh ró-fhada.

Tar éis do chuid fiacla a scuabadh: Tá go leor daoine i dtaithí ar floss fiaclóireachta a úsáid tar éis dóibh a gcuid fiacla a scuabadh, rud atá molta freisin. Baintear an chuid is mó de na baictéir agus den iarmhar bia ar dhromchla na fiacail trí scuabadh, agus trí úsáid a bhaint as floss fiaclóireachta is féidir na baictéir idir na fiacla a ghlanadh níos cruinne.

(2) Céimeanna chun Floss Fiaclóireachta a Úsáid i gCeart
Ullmhaigh an floss: Gearr píosa de shreabha fiacla thart ar 18-24 orlach ar fad agus fillte go réidh timpeall ar dhá mhéar, ag fágáil fad oiriúnach le haghaidh ionramhála éasca.
Cuir isteach go réidh idir na fiacla: Cuir isteach go réidh an floss idir do chuid fiacla, ag seachaint tarraingt nó brú isteach, chun damáiste a sheachaint do na gumaí.
Sleamhnán suas agus síos a ghlanadh: Bain úsáid as gluaisne sleamhnáin milis suas agus síos chun an dá thaobh de na fiacla a ghlanadh, gan ró-fhórsa, chun damáiste a sheachaint do na gumaí.
Glan gach bearna: Glan péire fiacla amháin ag an am leis an floss, ag cinntiú go ndéantar gach bearna a ghlanadh go críochnúil. Bain úsáid as cuid eile den floss gach uair chun baictéir a sheachaint.
Caith an floss amach: Ba chóir flos fiacla úsáidte a chaitheamh amach láithreach chun carnadh baictéarach a sheachaint.

4. Míthuiscintí Coitianta maidir le Floss Fiaclóireachta
Cé go bhfuil floss fiaclóireachta ríthábhachtach do shláinte an bhéil, is minic a dhéanann go leor daoine botúin choitianta nuair a bhíonn sé á úsáid, rud a fhágann go bhfuil úsáid neamhéifeachtach ann. Seo roinnt míthuiscintí coitianta:
An iomarca fórsa a úsáid: Má chuirtear an sleá isteach go ró-láidir, is féidir damáiste a dhéanamh do na gumaí. Ba chóir an floss a shleamhnú go réidh isteach sna bearnaí idir na fiacla.
Ag faillí an floss a ghlanadh: Tar éis gach úsáid, déan cinnte an t-iarmhar a ghlanadh ón floss chun baictéir a scaipeadh a sheachaint.
Na fiacla tosaigh a ghlanadh ach: Ní ghlanann go leor daoine ach an chuid tosaigh dá gcuid fiacla, ag faillí na fiacla cúil, rud a fhágann go bhfuil carnadh plaic sna fiacla cúil. Cinntigh go ndéantar gach fiacail a ghlanadh go críochnúil.

Is céim thábhachtach é úsáid floss fiaclóireachta chun sláinte béil a chothabháil; is leor floss a úsáid uair amháin sa lá chun do bhéal a choinneáil glan agus sláintiúil. Má tá riachtanais sláinte béil níos airde agat, moltar minicíocht úsáide a choigeartú de réir comhairle d’fhiaclóir.